Porady fizjoterapeuty – jak wygodnie spać, aby codziennie być wypoczętym?

Sen odgrywa kluczową rolę w życiu człowieka. To właśnie wtedy regenerujemy siły, walczymy z infekcjami i chorobami, ale także zwyczajnie się relaksujemy. Nic więc dziwnego, że tak wielu osobom zależy, aby odbywało się to w możliwie najlepszych warunkach. A jak pokazuje praktyka, zadanie to wcale nie jest tak trudne do realizacji. Nie czekaj więc i już teraz dowiedz się, jak wysypiać się każdego dnia…

1. Rozpocząć od podstaw – łóżko do sypialni.
2. Jak wybrać materac do sypialni?
3. Sypialnia miejscem relaksu i odpoczynku.
4. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę?

Sypialnia jest bezsprzecznie jednym z najważniejszych pomieszczeń w naszych domach i mieszkaniach. Dokładamy wszelkich starań, aby była w pełni funkcjonalna, ale i przytulna, dzięki czemu tak skutecznie odpoczniemy po codziennych trudach. Co jednak istotne, postępując w nieprzemyślany sposób, np. dobierając nieodpowiedni materac do sypialni, narazimy się na nieprzespane noce czy bóle karku bądź pleców. Dlatego też, zanim przejdziemy do działania, warto dowiedzieć się, jak spać, by być wypoczętym.

Rozpocząć od podstaw – łóżko do sypialni

Łóżko do sypialni jest podstawowym meblem, kiedy myślimy o tym pomieszczeniu. Ma ono kluczowy wpływ, jeśli chodzi o efekty wizualne, ale i czysto praktyczne. Oczywiście, bardzo wiele zależy od naszych indywidualnych preferencji oraz możliwości, o czym musimy pamiętać, wybierając łóżka do sypialni. Warto kierować się stylem, jaki panuje w pomieszczeniu, a także jego wielkością. Zbyt duże łóżko wypełni sypialnię, sprawiając wrażenie ciasnoty. Z kolei zbyt mały mebel „zaginie” pośród pozostałego wyposażenia. Jeśli chodzi o wygodne łóżka do sypialni, możemy wybrać modele z solidną podstawą wykonaną z drewna lub stelażem, które zwłaszcza od renomowanych producentów są nie mniej jakościowe.

Jak wybrać materac do sypialni?

Jeśli łóżko do sypialni należy do podstawowych elementów wyposażenia, to materace do łóżka w sypialni są bezsprzecznie najważniejsze, abyśmy mogli zdrowo i komfortowa przespać każdą noc. Pamiętajmy, że na nich nie warto oszczędzać; skierujmy się więc w stronę renomowanych i sprawdzonych producentów. Jedynie oni zagwarantują, że wybrany materac do sypialni dopasuje się do naszego ciała, dbając o odpowiednie podparcie całego kręgosłupa. Mięśnie będą mogły odpocząć, zmniejszając napięcie, a krew rozpocznie swobodne krążenie po ciele. Co więcej, wygodny materac sprawi, że sam proces zasypiania przebiegnie znacznie szybciej, wydłużając czas snu.

Sypialnia miejscem relaksu i odpoczynku

Jeśli wiemy już jakie łóżko oraz materac do sypialni wybrać, możemy zająć się pozostałą częścią pomieszczenia. Bardzo często staramy się umieścić w sypialniach zbyt dużą ilość przedmiotów i mebli, chcąc zwiększyć jej funkcjonalność. Jest to duży błąd, gdyż sprawimy jedynie, że przed snem staniemy się bardziej rozkojarzeni. Dlatego też ograniczmy się do stricte niezbędnego wyposażenia, szczególnie zapominając o telewizorze – mało co skuteczniej odciągnie nas od jakościowego snu.

Na co jeszcze należy zwrócić uwagę?

Na komfortowy sen wpływa znacznie więcej elementów, daleko wykraczając poza łóżko do sypialni. Nie mniej ważne są np: czyste i świeże powietrze (pomieszczenie warto przed spaniem dokładnie przewietrzyć), temperatura (wskazana do spania od 18 °C do 19 °C), poduszka (również dopasowana pod nasze potrzeby i wymagania), ograniczenie niebieskiego światła (około dwóch godzin przed snem odstawmy telefon oraz wyłączmy telewizor) czy też regularne godziny zasypiania.

undefined